E
L DEPORTE Y SALUD
L DEPORTE Y SALUD El cuerpo humano, la persona, para su correcto funcionamiento físico y mental tiene que tener una forma física y una musculación adecuada. Cuando esto falla, aparecen los dolores musculares y articulares. El ser humano ha sido diseñado para funcionar activamente, la inactividad conlleva un mal funcionamiento de todo el organismo. La actividad física controlada y planificada (el deporte), nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica.
Lo mínimo recomendado: 
Un mínimo de tres horas semanales.
Un mínimo de cuarenta minutos por sesión.
Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio. Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta. Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones. Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones. Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones.
Las personas que hacen deporte:
-Sufren menos depresiones, este dato es aun mas importante en mujeres mayores de cuarenta años, que son las más proclives a sufrir depresión. -Sufren de menos dolores difusos como La fibromialgia. -Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones. -Aumentan considerablemente la autoestima. -Aumenta su capacidad de concentración. -Aumentan su toleración al estrés.
los beneficios positivos mas importantes:
-Un estilo de vida activo protege la salud
-Huesos más fuertes -Músculos más fuertes
-Más resistencia
-Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar
-Disminuye el estrés y mejora el sueño
-Mejor coordinación y flexibilidad
-Protección contra posibles lesiones
-Sensación de juventud
-Un cuerpo más delgado
inconvenientes por el ejercicio excesivo:
El deporte ayuda a relajar tensiones y a descargar energía, así como al desarrollo de una adecuada forma física, contribuyendo así a mantener la salud. Pero, en la alta competición, la única meta es ganar a cualquier precio, lo que induce a la práctica del dopaje. Con esta práctica, se atenta contra la ética deportiva, ya que supone una ventaja frente al resto de participantes y una injusticia al no existir igualdad de oportunidades. Pero el problema va aún más allá, porque el propio jugador se ve afectado a tres niveles: la práctica deportiva excesiva produce : las lesiones por sobrecarga o deportes de riesgo; el retraso de crecimiento; la potenciación de amenorrea y el retraso puberal .La búsqueda constante de mejores condiciones físicas, lleva consigo movimientos mantenidos de dirección, extensión y grado variable; choques de intensidad y repercusión diversa y cargas excesivas adicionales. Un ejemplo: los traumatismos de rodilla, sufridos jugando o practicando deporte. En una casuística realizada sobre 6000 niños ; el 10 por ciento precisaron actuaciones quirúrgicas; el 40 por cien quedaron con algún síntoma residual y/o secuela y en el 15 por ciento, se constataron imágenes radiológicas alteradas.
las sustancias dopantes:
El término “dopaje” se refiere a toda medida que pretende modificar, de un modo no fisiológico, la capacidad de rendimiento mental o físico de un deportista, así como eliminar, sin justificación médica, una enfermedad o lesión, con la finalidad de poder participar en una competición deportiva.
Desde el punto de vista legal, consiste en el uso de sustancias prohibidas, incluidas en listas de categorías farmacológicas. Existen listas publicadas por cada país y por cada organización deportiva, que intentan englobar estas sustancias. En el caso de España, es el Consejo Superior de Deportes, el que tiene la competencia de elaborar dicha lista de sustancias y grupos farmacológicos prohibidos, y de determinar los métodos no reglamentarios utilizados para aumentar artificialmente las capacidades de los deportistas.
• puede atentar contra su propia integridad física y psíquica, poniendo en peligro su vida. • el estar involucrado en un tema de dopaje, supone un gran desprestigio personal. • el consumo de sustancias prohibidas, puede conducir a importantes sanciones deportivas y económicas.
Por todo esto, la lucha contra el dopaje se ha convertido en una preocupación permanente de los organismos deportivos internacionales y las autoridades gubernamentales. Así, desde hace varias décadas, se realizan controles de dopaje para asegurar la legalidad de los resultados en las competiciones.
Publicar un comentario